Как отказаться от курения

Друзья давно представляют Вас исключительно с сигаретой? Желание покурить приходит практически каждые пять минут? Пагубная привычка зашла слишком далеко. Впрочем, курение вообще нельзя назвать безобидным процессом, даже если убеждаете себя, что две сигареты в день – норма.

Однажды наступает день, когда нужно решить: продолжаете губить себя, увеличивая риск инсультов, образований различных опухолей и прочих неприятностей, или навсегда отказываетесь от никотина. У большинства курильщиков возникает желание бросить. Но как? В реальности всё оказывается сложнее, чем в мыслях.

Наркологи и люди, прошедшие через непростое время, связанное с отказом от зависимости, дают ступившим на этот правильный, но тернистый путь несколько советов.

• Примите твёрдое непоколебимое решение. Поймите, насколько важно перестать «дымить». Утвердите мысль, что курение – медленное убийство, такое развитие событий точно не радует.
• Поговорите с тем, кто успешно прошёл через это: друзьями, родственниками, незнакомыми людьми из социальных сетей. Существует немало групп, где обсуждаются такие вопросы. Убедитесь, что Вы не единственный, сталкивавшийся с такой проблемой. Она имеет эффективное решение.
• Если не получается резко отказаться от табака, попробуйте заменить его пластырями, таблетками, никотиновыми жвачками, другими средствами. Современная фармакология предлагает множество решений. Нужно снять психологическую зависимость, это гораздо сложнее. Первое время займите рот жвачкой, конфетками, чтобы перестать думать о сигаретах.
• Займитесь спортом. В меру, чтобы не перегружать сердце, которому пока приходится непросто. Постарайтесь отвлечься на тяжёлую атлетику или лёгкое кардио. Вместо выкуривания папиросы постойте несколько минут в планке. Спустя минут пять навязчивое желание покурить уйдёт. Обычно оно накатывает волнами с некоторой периодичностью.
• Попробуйте вести дневник, чтобы видеть прогресс. Записывайте количество выкуренных папирос. Их постепенно должно становиться меньше.

Зависимость – не приговор. Миллионы людей справились, начали дышать полной грудью. Главное – захотеть, поставить цель, понять, ради чего нужно стремиться к здоровой жизни.

Если не получается справиться самостоятельно, приходите к нам. Специалисты, долгие годы работающие с подобными проблемами, помогут физически и психологически распрощаться с курением. Звоните, чтобы уточнить подробности и записаться на приём в удобный день и час.